Overcome Loneliness : বর্তমান সময়ে মানুষের জীবনযাত্রা যেমন আধুনিক হয়েছে, তেমনি একাকীত্ব ও মানসিক চাপও বেড়েছে। একদিকে ব্যস্ততার কারণে প্রিয়জনদের জন্য সময় বের করা কঠিন হয়ে পড়ছে, অন্যদিকে একা থাকার সময় মানসিক শূন্যতা ঘিরে ধরছে অনেককে। (overcome loneliness) এখন শুধু বয়স্কদের মধ্যেই নয়, তরুণ-তরুণীদের মধ্যেও একাকীত্ব একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। অনেকে কাজের চাপে ডুবে থাকলেও, অবসর পেলেই একাকিত্বে ভুগতে শুরু করেন। জীবনের নানা দুশ্চিন্তা, সামাজিক দূরত্ব কিংবা ব্যক্তিগত সমস্যার কারণে একাকীত্ব বেড়ে যেতে পারে, যা মানসিক স্বাস্থ্যের (mental health improvement) ওপর গুরুতর প্রভাব ফেলে।
তবে কিছু ভালো অভ্যাস গড়ে তুললে এই সমস্যা থেকে বের হওয়া সম্ভব। প্রথমত, দিনের একটি নির্দিষ্ট সময়ে নিজের সঙ্গে সময় কাটানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আত্মদর্শনের মাধ্যমে ব্যক্তি নিজের অনুভূতিগুলোকে বুঝতে পারেন এবং মানসিক স্বস্তি খুঁজে পান। এটি একাকীত্ব কাটানোর পাশাপাশি জীবনে আত্মবিশ্বাসও বাড়ায়।
দ্বিতীয়ত, নিজের পছন্দের কাজ বা শখের ওপর মনোযোগ দেওয়া দরকার। সংগীত শোনা, নতুন ভাষা শেখা, বাগান করা কিংবা আঁকাআঁকি করার মতো কাজে সময় ব্যয় করলে মনের মধ্যে ইতিবাচক পরিবর্তন আসে। এতে একাকীত্বের অনুভূতি দূর হয়ে মন ভালো থাকে।
তৃতীয়ত, বই পড়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন। অবসর সময়ে ভালো একটি বই হাতে নিলে তা শুধু বিনোদনই দেবে না, নতুন জ্ঞানও অর্জন হবে। গল্প, ইতিহাস, বিজ্ঞান বা দার্শনিক বই পড়লে মানসিক বিকাশ ঘটে এবং শূন্যতা কম অনুভূত হয়।
চতুর্থত, শরীরচর্চা করা এক ধরণের মানসিক থেরাপির মতো কাজ করে। জিম, যোগব্যায়াম, জুম্বার মতো শারীরিক কার্যকলাপ শুধু শারীরিক স্বাস্থ্য ভালো রাখে না, বরং মানসিক চাপ কমিয়ে একাকীত্ব দূর করতেও সাহায্য করে।
সবশেষে, নতুন মানুষের সঙ্গে পরিচিত হওয়া, বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটানো, সামাজিক কার্যক্রমে যুক্ত হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পাড়ার বা অফিসের কোনো অনুষ্ঠানে অংশ নিলে বা সামাজিক কাজে যুক্ত হলে সহজেই নতুন মানুষের সঙ্গে বন্ধুত্ব তৈরি হয়, যা একাকীত্ব কাটাতে সহায়ক ভূমিকা পালন করে।
একাকীত্ব দূর করার জন্য দৈনন্দিন জীবনে ছোট ছোট ইতিবাচক পরিবর্তন আনা দরকার। নিজেকে ভালোবাসতে শেখা, মানসিকভাবে স্বস্তি খোঁজা এবং নতুন কিছু শেখার ইচ্ছা রাখলে একাকীত্ব খুব সহজেই দূর করা সম্ভব। তাই আজ থেকেই এই অভ্যাসগুলো গড়ে তুলুন এবং জীবনকে আরও সুন্দর করে তুলুন।
